Como tornar a noite mais segura (luzes, sensores)?

A minha mãe levanta-se várias vezes de noite, anda pela casa às escuras e já caiu uma vez. Também tenho medo que abra a porta e saia enquanto durmo. Como torno as noites mais seguras para ela e para mim?

Não conseguir descansar por temer o que acontece de noite é esgotante. Estar atento a estes riscos é sinal de bom cuidado, e há muito que se pode fazer para que ambos durmam mais descansados.

Porque acontece

À noite, a desorientação agrava-se e a pessoa pode confundir dia e noite, procurar a casa de banho, ou querer sair. A pouca luz e a confusão aumentam o risco de quedas e de saídas perigosas.

Estratégias práticas

• Instale luzes de presença com sensor de movimento no quarto, corredor e casa de banho.
• Retire tapetes soltos, fios e obstáculos; deixe o caminho para a casa de banho livre e iluminado.
• Use sensores ou alarmes de porta e de cama que o avisem quando a pessoa se levanta ou tenta sair.
• Considere fechaduras de segurança na porta de saída (com saída fácil em emergência).
• Cuide da rotina do dia: atividade e luz natural ajudam a melhorar o sono noturno.

O que NÃO fazer

• Não deixe a casa às escuras nem barreiras que provoquem quedas.
• Não recorra a contenções físicas para a manter na cama.

Quando procurar ajuda profissional

Se as noites agitadas ou a insónia forem frequentes, fale com o médico assistente: pode haver dor, infeção ou outra causa tratável. Não dê medicação para dormir por iniciativa própria. A Linha SNS 24 (808 24 24 24) pode ajudar em dúvidas urgentes.

"Pus um sensor na porta do quarto dela. Agora acordo quando ela se levanta, mas pelo menos durmo entre isso." — Cuidador anónimo