Não sei pedir ajuda a outros familiares. Como começar?

Sou a única que trata de tudo e os meus irmãos parecem nem perceber o peso que isto tem. Como peço ajuda sem que pareça uma acusação?

Pedir ajuda é uma das competências mais difíceis de aprender quando se cuida de alguém, mas é também uma das mais importantes. Não tem de continuar a carregar tudo sozinho, e organizar esse pedido de forma clara muda muitas vezes a resposta que recebe.

Porque é tão difícil pedir

Muitos cuidadores principais sentem que pedir ajuda é admitir que não estão a dar conta, ou temem ser vistos como fracos. Outros simplesmente nunca pararam para pensar como organizar esse pedido, e vão acumulando ressentimento em silêncio até explodir numa discussão. A verdade é que a maioria dos familiares quer ajudar, mas não sabe como nem em quê, e cabe-lhe a si tornar isso claro e concreto.

Como organizar uma reunião familiar

• Marque um momento dedicado: não tente resolver isto numa conversa apressada ao telefone, marque uma reunião, presencial ou por videochamada, só para isto.
• Leve uma lista de tarefas: escreva antes tudo o que envolve o cuidado, desde compras a medicação, consultas, finanças e companhia, para que todos vejam a dimensão real.
• Proponha divisões concretas: em vez de "preciso de ajuda", diga "podes ficar com ele às quartas à tarde" ou "podes tratar das idas à farmácia".
• Defina um sistema de revisão: combine rever a divisão de tarefas daqui a um mês, as necessidades mudam e o acordo deve poder ajustar-se.

Frases que pode usar

• "Preciso da tua ajuda numa coisa concreta": nomear logo uma tarefa específica facilita muito mais do que um pedido vago.
• "Não estou a conseguir fazer isto sozinho/a, e preciso que pensemos juntos numa solução": é direto, sem acusar ninguém.
• "O que é que tu consegues assumir, mesmo que seja pouco?": abre espaço para a outra pessoa se comprometer com o que realmente pode dar.

"Durante dois anos não pedi nada aos meus irmãos porque achava que deviam perceber sozinhos. Quando finalmente fiz uma lista e disse exatamente o que precisava, um deles passou a vir cá todas as semanas. Só precisava de saber o quê."

O que pode fazer já esta semana

Tem direito a delegar tarefas noutros familiares, não é um favor que lhe fazem, é uma responsabilidade partilhada. Comece pequeno: escolha uma única tarefa, identifique a pessoa mais indicada para a assumir, e faça o pedido de forma direta e específica. Se a família não conseguir organizar-se sozinha, um assistente social do centro de saúde pode ajudar a mediar essa conversa.